Voici un ensemble de pratiques choisies pour enrichir votre santé.
Santé physique
Se détendre en cultivant sa santé
Observez votre respiration jusqu'à ce qu'elle se régularise naturellement, s'apaise et s'amplifie. Observez votre odorat qui sent l'air inodore ou peu odorant. Observez votre nez et ses conduits et le cerveau olfactif qui se détendent en sentant sans effort l'air inodore.
Regardez dans le vague, à l'infini et observer la lumière qui y rentre sans effort jusqu'à sentir un calme dans vos yeux et une détente de vos yeux.
Yeux fermez observez vos oreilles en dedans, et les sons et observez le silence derrière les sons. Observez ce silence dans vos oreilles qui se détendent, s'harmonisent et s'apaisent.
Observez votre langue et ses récepteur du goût partout sur elle, baignant dans votre bouche et votre salive sans saveur. Observez-la se détendre avec cette faible saveur qui la détend et l'apaise.
Observez la peau de votre visage qui sent le poids si léger et doux de l'air qui la détend sur tout le visage, les sourcils, le cuir chevelu et les cheveux qui se calme, s'apaisent en observant les bulbes pileux de détendre, puis la peau du cou dans la légèreté de l'air se détendre, des épaules et des bras, de tout le corps.
Observez les muscles des yeux, du front, des joues, du nez, de la langue, des mâchoires, des oreilles, du cuir chevelu, de la base du crâne et du cou sans tension, sans effort, se détendre. Observez les muscles des épaules, des bras, des mains sans tension, sans effort se détendre... puis de la poitrine, du dos, du ventre, de la taille, des fesses, de l'aine, des cuisses, jambes et pieds sans tension, san effort, se détendre.
Observez le coeur battre tranquillement, se gonfler et se dégonfler légèrement, en douceur, en détente, en harmonie... observez le sang s'écouler partout dans le corps qui devient lymphe vers les cellules, avec fluidité, harmonie et tranquillité. Observez les poumons s'expandre et se détendre, puis le bulbe olfactif du cerveau derrière la racine haute du nez derriere les sourcil se gonfler et dégonfler très subtilement en s'apaisant, puis l'hémisphère droit, le gauche, le cerveau limbique entre les oreilles, le cervelet et le tronc cérébral sous les oreilles et vers le cou, la moelle épinière et les nerfs qui s'écoulent partout comme un faisceau de lumière. Observez l'estomac, la rate, le pancréas discrètement gonfler et se dégonfler avec les mouvement du diaphragme et avec la vitalité qui est en eux... puis la sortie de l'estomac qui va vers le foie avec son petit sac de vésicule biliaire et tous respirent légèrement et se détendent avec notre observation... puis l'intestin grêle, le gros intestin, le rectum et l'anus qui tous se détendent, se calme et s'apaisent avec notre présence... puis nos reins, nos uretères, notre vessie, utérus ou prostate et notre sexe qui se détendent, s'harmonisent et s'apaise par notre seule observation tranquillisante et bienveillante...
Observez les os fins de votre crâne, de votre front, de vos tempes, de votre visage qui se gonflent et se dégonflent imperceptiblement, suivant et contenant le mouvement de respiration légère de tout notre corps et des sutures entre les os... puis celui de la 1ère à la 7ème cervicales, et des articulations au calme dans leur liquide fluide et amortissant... puis de la 1ère côtes articulé avec le sternum et la 1ère dorsale jusqu'aux 12ièmes... puis le subtil respir des lombaires, et leur articulations du bassin, des hanches, des fémurs, des genoux, des jambes, chevilles et pieds avec toutes leurs articulation se décomprimant et s'apaisant avec notre présence tendre et régénérante.
Observer toutes les fibres de son corps qui représente presque tout notre corps et maintiennent l'état de santé et la beauté de notre corps.
Activez vos ressources par le mouvement
Bombarder le corps d'un tapotage partout très doux en caresses, vibrations sur le crâne, le visage et le cou, devenant petite frappes de plus en plus fortes partout sur le reste du corps.
Étirer l'arrière du corps allongé sur le dos sur 2 chaises proche d'une porte, une jambe pendante, une autre vers le haut contre un cadre de porte, avec une légère tension sans forcer, graduelle, jours après jours.
Masser son visage à l'huile de coco et/ou crème d'arnica, huile de ricin et son corps au complet
Laver ses cheveux et son corps avec de l'argile blanche passée avant la douche pour la laisser absorber nos toxines.
Tonifier votre corps
Marchez au au moins 40 minutes par jours - idéalement marchez 2h sans rien dans les mains. Vous pouvez essayer la marche afghane.
Pratiquez le matin de bonne heure, 6 exercices de respiration consistant chacun en une inspirant avec la narine droite (narine gauche bouchée), et le retour en inspirant avec la narine gauche. On inspire 4 temps, retenant 16 temps et on souffle avec la narine opposée 8 temps puis on inspire avec cette narine et souffle avec l'autre. Vous pouvez inspirez sur une phrase positive, une strophe de poème ou de prière, retenir et redire 4 fois cette phrase ou une différente qui y fait suite, puis expirer en disant 2 phrases identiques ou faisant suite aux précédente. Ainsi vous pouvez profiter de ces respiration pour projetez des intentions positives en rapport avec votre vie actuelle, pour développer vos propres "mêmes" ou phrases cultes pour vous, ou pour apprendre un po^me ou une prière que vous adoré, rendant l'exercice très agréable, comme un rendez-vous qui fait du bien.
Natation, marche soutenue ou en montagne et équitation sont des sport royaux pour le corps car ils sont très équilibré. La course légère sans accoups, le vélo, la musculation, la gymnastique et la plupart des autres sports sont un peu plus contraignants, et ils sont plus efficaces en fractionnés qu'en intensité trop soutenue accompagné d'une respiration fluide rythmant l'exercice, pour éviter de faire vieillir prématurément les tissus. Ils nécessitent donc d'apprendre le fractionné: une bonne intensité suivit d'une temps de repos d'au moins de la moitié du temps de travail.
Les douches froides, les bains écossais chaud-froids sont des formidables moyens de rejeter les toxines du corps. Les bain dérivatifs permettent de supporter si efficacement les émonctoires et tonifier, voire rajeunir le corps.
Santé énergétique
Respirer plusieurs fois profondément par jours en imaginant que l'on respire de la lumière invisible présente dans l'air. On devient ce à quoi on se s'identifie. La répétition développe une vibration formidable en soi.
Projetez votre énergie par vos main sur un verre d'eau et buvez le comme un flot de lumière, de soleil, d'amour et de toute qualité qui vous interpelle pour vous en remplir.
Pratiquez une gymnastique énergétique comme le Qi-Qong, le Tai-chi, les 5 tibétains, la danse libre, la danse des 5 rythmes et toutes exercice énergétique comme la merveilleuse paneurythmie et la gymnastique de Peter Denov
Pratiquez un auto-massage ou recevez un massage énergétique comme le massage métamorphique, le massage californien, le massage essenien, esalien, le massage aux pierre chaudes, aux huiles essentielles
Pratiquez des passes énergétiques avec vos mains dynamisées en les frottant vigoureusement avant de les appliquer à la distance qui vous permet de sentir le magnétisme de vos mains, sur les zones que vous voulez soulager ou simplement dynamiser, harmoniser et embellir. Une fois à l'aise, vous pouvez lisser votre champ énergétique en "massant à distance" votre corps d'une manière fluide, étalé, lente qui procure une sensation de détente marquée par une sensation d'ouverture du plexus solaire.
Inspirer par la bouche au dessus d'une bougie l'air chaud qui s'en dégage en se concentrant l'impression de boire de la lumière et de manger du feu. Idem face au soleil.
Santé émotionnelle
Santé mentale
Développement de nos intelligences
Épanouissement de nos potentiels
Être dans sa puissance
Routines
Marcher avant le levée du soleil vers un point élevé en prenant un contact affectif, admiratif avec la nature. Méditer au soleil levant sur un sujet inspirant: la beauté de notre corps - le lien de chaque partie du corps avec une symbole, une idée, une qualité, un potentiel, une partie du monde, de l'espace, une puissance à épanouir - Se lier avec l'éveil de la vie par le soleil dans toutes les formes de la nature - Se concentrer sur les énergies qui s'épanouissent en soi sous les rayons du soleil - Se projeter au centre du soleil pour se fondre dans sa lumière, sa chaleur, son amour, sa vie, sa force est sentir un cordon ombilical avec notre corps dont chaque cellule se met à lui ressembler et forme un corps solaire irradiant lumière et beauté dans le monde - Respirer chaque rayons solaire pour en illuminer ses cellules, puis inspirer cette lumière et la diffuser dans le coeur de sa famille, ses amis, les êtres que l'on admire et chaque âme continent par continent... Puis respirer profondément pour introduire lumière, amour et force en soi et la propager autour de soi - Faire une gymnastique énergétique - Saluer la nature.
Allumer une bougie et/ou une musique inspirante, entrez en vous en observant votre respiration, en observant vos pensées, vos émotions, vos sensation, votre état général. Observez ce qui est silencieux, invisible, le courant de vie qui attend votre présence, votre attention pour émerger dans votre pensée et dans vos sensation... et attendez comme on guette le levé du soleil à l'aube. Attendez concentré sur la vie caché qui arrive à votre conscience. Laisser la vie qui vous anime révéler sa beauté, sa force, sa lumière, son amour, sa force et observez cette vie emplir votre être naturellement, sans effort, par la seule attention à l'inconnue, l'invisible, le silence en vous, comme on observe un enfant qui dort sur le point de se réveiller et vous sourire. Détendez-vous et laissez infuser cette rencontre avec l'ineffable, la vie invisible en vous et autour de vous.
Marchez sans rien dans les mains, en portant attention à la légèreté de vos pas, leur fluidité, l'apesanteur de votre corps, la noblesse et la prestance de votre corps en marche vers de plus en plus de force, de grandeur, d'intensité.
Prononcez des mots doux, d'amour, d'appréciation, de reconnaissance, de gratitude à votre corps, à vos plantes, à la nature, aux objets qui vous environnent, à votre maison, à vos parents, votre conjoint, vos enfants, vos amis, à vos projets, à vos rêves, à la nourriture que vous touchez en cuisinant, en mangeant, à l'air que vous respirez, au soleil, au ciel, à la terre.